Күйзелістен шығу жолдары:

Күйзеліс – бұл психикалық ауру, оның негізгі белгілері көңіл-күйдің
төмендеуі, көңіл көтеру қабілетінің төмендеуі немесе жоғалуы.
Күйзелістен шығу жолдары:
 Дұрыс тамақтану
Өсімдіктен көбірек тамақ ішіңіз, бірақ майлы ет тағамдары жақсы жойылады, өйткені олар ас қорытуды бұзады және қуаныш гормондарының өндіруін төмендетеді.
 Толыққанды ұйқы
Депрессиядан шығу үшін сізге ұйқы ғана жеткілікті: күніне 8-ден 10 сағатқа дейін ұйықтаған дұрыс. Бұл дененің күшін қалпына келтіреді және стресспен күресу жеңілдейді.
 Физикалық жүктемелер
Кез-келген әрекет көңіл-күйді көтеруге және күйзелісті жеңуге көмектеседі.
 Күйзелістің себебін табыңыз
Сіздің өміріңіздегі оқиғаларды талдап, олардың қайсысы күйзеліске алып келгенін анықтаңыз, өз проблемаларыңызды түсініп, оларды шешіңіз, жан тыныштығын қалпына келтіру оңайырақ болады.
 Позитивті ойланыңыз
Дүниеге деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз: табиғаттың сұлулығына тәнті болыңыз, басқаларға жақсылық жасаңыз, жануарларға қамқорлық жасаңыз және әрқашан және барлық жерде жиі күліңіз.
 Жақсы көретін іспен айналысыңыз
Хобби – бұл ләззат пен жағымды эмоциялар әкелетін қызмет. Егер сіз назарыңызды хоббиге аударып, қызықты кәсіппен шұғылдансаңыз, онда жаман ойлар артта қалады.
 Әр күнге қуан
Бақытты болу үшін сізде бар нәрсені бағалап, бүгінгі тағдырға алғыс айтуларыңыз керек. Бақыт – сіздің ішкі күйіңіз. Сонда сіз ешқандай күйзелістен қорықпайсыз.
Педагог-психолог Жунусова Л.Б.