Депрессия – психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.
Пути выхода из депрессии:
- Правильное питание
Употребляйте больше растительной пищи, а вот жирные мясные блюда лучше исключить, так как они ухудшают пищеварение и уменьшают выработку гормонов радости
- Полноценный сон
Чтобы выйти из депрессии, нужно высыпаться: лучше всего спать 8 – 10 часов в сутки. Это позволит восстановить силы организма и бороться со стрессами станет легче.
- Физические нагрузки
Любая активность способствует улучшению настроения и помогает преодолеть депрессию.
- Найдите причину депрессии
Проанализируйте события своей жизни и попытайтесь определить, какое из них привело к депрессии, разобравшись в своих проблемах, решить их и вернуть душевное спокойствие станет гораздо проще.
- Мыслите позитивно
Попробуйте изменить свое отношение к окружающему миру: восхищайтесь красотой природы, делайте добро другим, заботьтесь о животных и чаще улыбайтесь, всегда и везде.
- Займитесь хобби
Хобби – это занятие, приносящее удовольствие и положительные эмоции.
Если переключить свое внимание на хобби и всерьез заняться интересным делом, то и нехорошие мысли отойдут на второй план.
- Радуйтесь каждому дню
Чтобы стать счастливее, нужно ценить то, что имеете, и благодарить судьбу за сегодняшний день. Счастье – это ваше вну треннее состояние. Тогда никакая депрессия вам не будет страшна.
Педагог-психолог Жунусова Л.Б.
